分贝等级对照表：13 档常见声级
分贝对照表覆盖 13 档常见声级（30–140 dB）：每档给出主观感受、典型声源与 NIOSH 每日安全暴露时长。分贝是对数单位——声强每 ×10 记 +10 dB、声压每 ×10 记 +20 dB，因此数字加 3 看似很小，能量已经翻倍。
+3 dB
声强 ×2
主观响度几乎不变，暴露时限减半
+10 dB
声强 ×10
主观响度大约翻倍，时限变为 1/10
+20 dB
声压 ×10
声强 ×100，时限变为 1/100
60 dB 基准
正常交谈
本页系列能量倍数的比较基准
全声级矩阵
读表与护耳要点
NIOSH 交换率：85 dB(A) 对应每日 8 小时，声级每 +3 dB 安全时长减半（88 dB→4 小时、91 dB→2 小时，以此类推）；GBZ 2.2-2007 中国职业接触限值同为此基准。
GB 3096-2008 声环境质量标准按区域昼夜限值：0 类（康复疗养区）昼 50/夜 40、1 类（居民区）55/45、2 类（商住混合）60/50、3 类（工业区）65/55、4 类（交通干线两侧）70/55，单位 dB(A)。
耳机听力保护参考 60/60 法则：音量不超过设备最大值的 60%、连续收听不超过 60 分钟，入耳式耳机在高噪声环境下尤其容易不知不觉超量。
距离是最便宜的降噪手段：点声源的声压级随距离每翻倍约降 6 dB，把睡眠房搬离马路一侧或给设备加防震垫往往比耳塞更可持续。
本页为科普参考，不构成职业健康或医学诊断依据；听力不适请就医检查。