轮班日历计算器

四班三倒是制造业、医院、能源等 24 小时连续运转行业的经典排班：四个班组轮换覆盖三个班次（早/中/夜），每班 8 小时，员工按"早早中中夜夜休休"的 8 天周期循环，月均工作约 22.5 天。

推算原理是纯模运算：目标日期与基准日期的天数差对 8 取模，偏移量加到基准班次的循环序号上即得。由于周期固定，任意远期的班次都能精确推算，提前规划休假、约会、复诊都很方便。

四班三倒只是倒班制的一种：三班两倒（做 12 休 24，4 组 2 班循环 4 天）适合连续性较低的场景；五班三倒（5 组轮 3 班，循环 10 天）工时更低但人员需求大；两班倒（白夜交替，做 12 休 12）常见于小型连续车间。不同倒班制的循环天数不同，推算公式相同：班次序号 = (基准 + 天数差) mod 循环天数。

从劳动保护角度看，2019 年人社部与全国总工会联合发文强调：连续夜班不超过 2 个、两个夜班间隔不少于 11 小时、月加班不超过 36 小时。四班三倒的 8 天循环内含 6 个工作日 x 8 小时 = 48 小时/8 天 = 月均约 180 小时，比法定 166.6 小时（21.75 天 x 8 小时）高出约 8%，通常以夜班津贴或额外调休补偿。