论文进度计算

论文进度 = 已完成字数 ÷ 总字数。但字数只是显性进度，隐性工作（文献阅读、实验数据、图表制作）通常占总工作量 40%。

日均目标 = 剩余字数 ÷ 剩余天数，再除以写作效率系数（0.7）：预留修改与卡壳时间。纯写作日产量参考：学术写作 500-1500 字/天为可持续区间。

时间分配经验值：初稿 40%、修改 30%、格式与查重 15%、导师反馈往返 15%。把初稿写完只走了一半路。

进度焦虑的管理：论文写作最大的敌人不是慢，而是「看不见的进度」带来的失控感。把总目标拆成周目标（而非日目标）更健康：日产量波动正常（状态好 2000 字、卡壳时 200 字），周产量才反映真实节奏。每周日复盘一次，落后 20% 以内不调整，落后 50% 才砍需求或延时间。

与导师的沟通节奏：主动设定「里程碑汇报」——开题后每 2-3 周发一次进展摘要（已完成章节+遇到问题+下步计划），比导师追问再回主动得多。导师同时带多个学生，谁的信息流顺畅，谁的反馈质量就高。答辩前 1 个月务必约一次完整预答辩，暴露问题的成本此时最低。