在线经期计算器

月经周期从本次月经第一天到下次月经第一天，正常范围 21-35 天，平均 28 天。周期分为卵泡期（月经到排卵）和黄体期（排卵到下次月经）——黄体期通常固定为 14 天，卵泡期长度因人而异，这就是周期长短差异的来源。

排卵日 = 下次月经第一天 − 14 天。卵子排出后存活 12-24 小时，但精子在女性体内可存活 3-5 天，因此「易孕期」是排卵日前 5 天到排卵后 1 天，共约 7 天。

经前综合征（PMS）通常出现在排卵后到月经前（黄体期），表现为情绪波动、乳房胀痛、水肿等症状。

本工具基于「黄体期 14 天」的标准假设——如果你的周期不规律（波动超过 7 天），排卵日预测的准确性会降低。

「下次月经日 = 本次第一天 + 周期天数」的推算只对规律周期有效；周期波动 ±7 天以内都算正常变异（21–35 天均为正常范围），真正恒定的是黄体期——排卵后到月经约 14 天，周期长短的差异几乎全部来自卵泡期。因此倒推排卵日用「预计月经日 − 14 天」比「周期中间」更准确，这也是 排卵期计算 的底层逻辑。

记录是最有价值的动作：连续记录 3 个以上周期后，APP 或日历预测的准确率显著提升，且记录本身能早期发现异常——周期短于 21 天或长于 35 天、经期超过 8 天、经量突然翻倍、闭经 3 个月以上（非孕）都是就医指征。压力、快速减重、剧烈运动、多囊卵巢综合征与甲状腺异常是最常见的周期干扰因素。