读书计划计算器

阅读速度因人而异：一般成年人中文阅读速度约 300–500 字/分钟（约 20–30 页/小时），英文约 200–300 词/分钟。速读训练可以提高到 800 字/分钟以上，但理解率会下降。精读和泛读的速度差异可达 3–5 倍。

读书计划失败的最常见原因是「前紧后松」：第一天读 50 页很有成就感，第三天开始觉得累就停了。可持续的计划应该是「每天读一点点」——每天 10 页 × 30 天 = 300 页，足够读完一本中等厚度的书。

本工具假设平均阅读速度 30 页/小时（约 2 分钟/页），这是兼顾理解与速度的通用值。如果你的速度不同，可以按比例调整每天的页数目标。

读书计划的行为设计远比意志力重要。James Clear 在《原子习惯》中总结的「两分钟规则」对阅读尤其适用：把目标缩小到「每天读 2 页」这种不可能失败的规模，先建立习惯的身份认同（「我是每天读书的人」），再让阅读量自然增长——行为研究表明，启动后实际阅读量平均是最低目标的 5–8 倍。配合「习惯堆叠」把阅读锚定在既有习惯之后（「早餐后我读 20 分钟」「通勤地铁上我读 10 页」），坚持率可比单纯立 flag 提高约 3 倍。

年度阅读量的可行性数学：每天 20 分钟 × 365 天 = 121.7 小时，按 30 页/小时折合 3650 页，约等于 12 本 300 页的书。对照中国新闻出版研究院的全国国民阅读调查（成年国民人均年阅读纸质书约 4.78 本），每天 20 分钟就能让你进入全国前 10%–15%。这个计算的意义在于：阅读目标不需要「有空再说」的雄心，需要的是「每天 20 分钟」的系统——时间块越小，启动阻力越低，年度总量反而越大。