艾宾浩斯复习计划

艾宾浩斯遗忘曲线（Ebbinghaus Forgetting Curve）是德国心理学家 Hermann Ebbinghaus 在 1885 年通过自我实验发现的记忆规律：学习后 20 分钟遗忘 42%，1 小时后遗忘 56%，1 天后遗忘 66%，1 周后遗忘 75%，1 个月后遗忘 79%。遗忘速度先快后慢。

对抗遗忘的唯一方法是在「即将遗忘」的时刻复习。每次复习都能重置遗忘曲线并使其变平缓：第一次复习后 1 天遗忘 33%，第二次复习后 1 周才遗忘 33%，第三次后 1 个月才遗忘 33%。经过 7–8 次科学间隔的复习，记忆基本固化。

经典复习间隔：当天、第 1 天、第 2 天、第 4 天、第 7 天、第 15 天、第 30 天、第 60 天。这个间隔序列是遗忘曲线的近似——每个节点大约是前一个节点的 2 倍，对应遗忘率达到 50–60% 的时间点。

艾宾浩斯的原始实验有其历史局限：他使用的是「无意义音节」（如 DAX、QEH），且被试只有他自己一人。2015 年 Murre 与 Dros 用同样的方法复现实验，得到的曲线形态与 1885 年几乎一致，证明了遗忘曲线的稳健性。但真实学习中的材料是有意义的——有意义材料的遗忘速度比无意义音节慢约 3 倍，这正是「理解先于记忆」的实验依据。Bjork 夫妇的「新记忆失用理论」进一步区分了存储强度（storage strength）与提取强度（retrieval strength）：间隔复习之所以能固化记忆，是因为它在提取强度下降时制造了「合意困难」，而费力提取的过程同时强化了两种强度。

Anki 的 SM-2 算法（源自 1987 年 SuperMemo）是间隔重复最广泛使用的实现：每张卡片有一个熟练因子（EF，初始 2.5），你每次回答「记得/模糊/忘记」会分别让间隔 ×EF、×1.2 或重置为 1 天，EF 本身也随回答质量动态升降。这套机制比固定间隔（如艾宾浩斯表）效率高约 20%–40%，因为难点内容被自动加密、已掌握内容被自动拉长。医学教育是最有力的证据场景：准备 USMLE 考试的医学生中，坚持使用间隔重复者的考试成绩显著高于对照组，这推动了 Anki 在全球医学院的普及。