在线基础体温（BBT）分析计算器

基础体温（Basal Body Temperature，BBT）是醒后未活动、未进食、安静状态下的体温。排卵后黄体分泌孕激素，作用于下丘脑体温调节中枢，使体温较卵泡期升高 0.3–0.5°C 并维持到下次月经前 1–2 天——这种「低温期-高温期」双相曲线是「本周期已排卵」的经典间接证据。测量要求严格：每天固定晨醒时刻、腋下或口腔测温 5 分钟、醒来 5 分钟内完成、夜班人群改为连续睡眠 ≥4 小时后测量。

排卵型曲线的判定标准：高温期较低温期均温高 ≥0.3°C（有的教科书用 ≥0.2–0.5°C），且升温后持续 ≥3 天不回落；升温日之前通常有 1 天「最低温」（排卵日附近雌二醇峰的降温效应），临床上把升温首日视为排卵已发生的大致时点（比真实排卵晚约 1–2 天）。若整周期温度平坦无阶梯，则为单相曲线，提示该周期可能未排卵（无排卵周期在多囊卵巢综合征、压力大、哺乳期很常见）。

高温期（黄体期）长度同样承载信息：正常黄体期 12–14 天且波动不大；高温期 <11 天或高温缓慢下滑，提示黄体功能不足（孕激素支持不充分），受精卵着床窗口可能受影响。需要强调的是，BBT 只能「事后确认排卵」，不能预测排卵当天的最佳同房时机——备孕用它复盘周期规律（确定自己的黄体期长度，从而倒推同房窗口），而实时预测排卵应交给 LH 试纸或超声监测。发热、熬夜、饮酒、睡前用电热毯都会污染曲线，记录时顺手标注干扰因素。