在线美国海军体脂率计算器

美国海军围度法（U.S. Navy Circumference Method）源于 1984 年 Hodgdon 与 Beckett 的研究：用对数化的围度组合拟合水下称重实测体脂。原理是「脂肪主要囤在腰腹臀，而颈围反映肌肉骨架」，两者与身高联立即可区分胖瘦构成。男性公式用颈围与腰围，女性加臀围（女性脂肪分布更靠下半身）。

精度：与 DEXA 对比误差约 ±3–4%，与四位数体测仪相当，明显优于家用体脂秤（受水分影响可飘 ±5% 以上）；且完全免费、可重复。美军至今用它做军人体能达标筛查，健身房与体检机构也广泛采用。

测量要点是误差主要来源：腰围在呼气末、肚脐水平（男性）或最细处（女性）水平环绕，软尺贴肤不压迫；颈围在喉结下方水平测量，肩膀放松；臀围取臀部最宽处。每个部位测 2–3 次取平均，站直不吸腹。

美国海军体脂公式（Hodgdon-Beckett 法）是皮尺测量法的代表：男性只需身高、颈围、腰围三个数据，女性加测臀围，通过对数公式估算体脂率。它的优势是零成本、可居家自测，误差约 ±3-4%，适合追踪长期趋势。想对比其他估算方法，可以用 体脂率计算器 与 腰高比计算器 交叉验证。

测量手法直接影响精度：颈围在喉结下方水平测量，不要压紧皮尺；腰围男性在肚脐水平、女性在腰部最细处，自然呼气末读数；臀围在臀部最宽处。皮尺贴肤但不勒肉，连续测三次取平均值，能把误差再压缩 1-2 个百分点。晨起空腹状态测最稳定。