BMI 计算器

Q: BMI 指数怎么计算？

BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）²。以体重 70 kg、身高 1.75 m 为例：70 ÷ 1.75² = 70 ÷ 3.0625 ≈ 22.9，属于正常范围。使用本页计算器可免去手工计算，并支持厘米、英寸、斤、磅、英石等单位自动换算。

Q: BMI 多少算正常？

按 WHO 国际标准，BMI 18.5–24.9 为正常范围。低于 18.5 为体重过低，25.0–29.9 为超重，达到 30.0 即为肥胖。中国等地区标准更严格（正常上限 23.9），可对照上文表格。

Q: 标准体重怎么算？

最常用的简易公式是"身高（cm）− 105"，例如 170 cm 约为 65 kg；Broca 改良公式分性别：男性 =（身高 − 80）× 0.7，女性 =（身高 − 70）× 0.6。这些单点公式便于心算但较粗糙，更稳妥的做法是以 BMI 18.5–24.9 反推的健康体重区间为目标（见上方速查表）。需要多公式对照结果时，可以使用本站的理想体重计算器。

Q: BMI 的分级是怎么划分的？

WHO 将成人 BMI 细分为七档：重度消瘦低于 16，中度消瘦 16.0–16.9，轻度消瘦 17.0–18.4，正常 18.5–24.9，超重 25.0–29.9，肥胖 I 级 30.0–34.9、II 级 35.0–39.9、III 级 40 及以上。分级越靠两端，健康风险越高。

Q: 不同族群用的 BMI 切点一样吗？

不一样。WHO 国际标准为超重 25、肥胖 30；英国 NHS 对亚裔、非裔等族群把风险筛查线下调至 23（风险升高）与 27.5（高风险）；中国 WS/T 428—2013 定为超重 24、肥胖 28；新加坡、日本等亚洲经济体则直接把肥胖线定在 25。原因是不同族群在相同 BMI 下的体脂分布与代谢风险不同。本工具按 WHO 标准判定，亚洲用户可同时参考上文的中国标准对照表。

Q: BMI 适用于老年人吗？

可作参考，但解读应适当放宽：65 岁以上人群因肌肉流失，BMI 会低估脂肪含量，研究显示 BMI 在 22–27 区间反而与更低的死亡风险相关。建议结合腰围身高比与体能状况综合判断。

Q: BMI Prime 是什么？

BMI Prime 是实测 BMI 与正常上限（25）的比值，用于快速衡量偏离程度：低于 0.74 为体重过低，0.74–1.00 为正常，1.00–1.20 为超重，超过 1.20 为肥胖。它的优点是跨地区可比，即使两地采用的正常上限不同，也能横向对照。

Q: Ponderal 指数和 BMI 有什么区别？

Ponderal 指数（PI）= 体重 ÷ 身高³，与 BMI 的唯一区别是身高取三次方，成人正常范围约 11–15 kg/m³。对特别高或特别矮的人，PI 比 BMI 更稳定：BMI 在身高极端值时会系统性高估或低估胖瘦，PI 的偏差更小。

Q: 超重和肥胖有哪些健康风险？

据 CDC 等机构的流行病学证据，长期超重肥胖会显著升高以下风险：高血压、血脂异常（LDL 升高、HDL 降低）、2 型糖尿病、冠心病、脑卒中、胆囊疾病、骨关节炎、睡眠呼吸暂停，以及子宫内膜、乳腺、结肠、肾、胆囊、肝等多种癌症。量化来看，《柳叶刀》2016 年对 239 项前瞻性研究的荟萃分析显示：BMI 在 25 以上每升高 5 kg/m²，全因死亡风险约升高 31%，BMI 超过 30 后增幅进一步加快。

Q: 体重过低有哪些健康风险？

BMI 长期低于 18.5 同样危险：营养不良与维生素缺乏、贫血、骨质疏松、免疫功能下降；女性可能出现月经紊乱并增加孕早期流产风险，术后并发症率也会升高。若无明显原因持续消瘦，可能提示消化吸收或内分泌疾病，应就医排查。

什么是BMI 计算器？

BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是体重（千克）除以身高（米）平方得到的数值，是世界卫生组织（WHO）推荐的成人胖瘦筛查指标。WHO 国际标准将成人 BMI 分为四档：低于 18.5 为体重过低，18.5 至 24.9 为正常，25.0 至 29.9 为超重，达到 30.0 即为肥胖^[1]^[2]；其中体重过低与肥胖还可细分为七个等级（见下表），本计算器的结果会直接给出你对应的具体分级。

这一指标诞生于 19 世纪，由比利时学者凯特勒提出，原名"凯特勒指数"。用身高的平方做分母，是为了抵消身高差异，让不同身高的人横向可比。它不直接测量脂肪，但大样本研究显示其与体脂率显著相关，世界卫生组织因此把它列为成人体重筛查的首选初筛工具。

部分国家和地区采用更严格的地区标准：例如中国卫生行业标准《成人体重判定》（WS/T 428—2013）把超重点定在 24.0、肥胖线定在 28.0，原因是亚洲人群在相同 BMI 下体脂率更高、内脏脂肪占比更大，糖尿病与心血管疾病风险出现得更早，切点因此整体下移^[4]。本计算器按 WHO 国际标准判定，下表同时列出中国标准供对照参考。

需要明确的是，BMI 只是一项初筛指标：它不区分肌肉与脂肪，也不反映脂肪分布。健身者、孕妇、老人和儿童的读数^[3]应结合体脂率、腰围身高比等指标综合判断，不能替代医学诊断。

想直接查自己身高的健康体重区间，可以看身高专题页：160cm、165cm、170cm、175cm、180cm，其余身高可在页内互链跳转。

BMI = \frac{W}{H ^{2}} (W : kg, H : m)

例如体重 70 kg、身高 1.75 m，则 BMI = 70 ÷ 1.75² ≈ 22.9；英制单位下 BMI = 703 × 体重(lb) ÷ 身高(in)²，如 160 lb、70 in 时 ≈ 23.0。

WHO 与中国成人 BMI 分类对照（单位：kg/m²）
体重分类	WHO 国际标准	中国标准（WS/T 428—2013）
体重过低（重 / 中 / 轻度）	< 16.0 / 16.0 – 16.9 / 17.0 – 18.4	< 18.5
正常范围	18.5 – 24.9	18.5 – 23.9
超重	25.0 – 29.9	24.0 – 27.9
肥胖（I / II / III 级）	30.0 – 34.9 / 35.0 – 39.9 / ≥ 40.0	≥ 28.0

身高-健康体重速查表（按 WHO 国际标准反推，单位 kg）
身高	健康体重（BMI 18.5–24.9）	超重线（≥25）	肥胖线（≥30）
150 cm	41.6 – 56.0	≥ 56.3	≥ 67.5
155 cm	44.4 – 59.8	≥ 60.1	≥ 72.1
160 cm	47.4 – 63.7	≥ 64.0	≥ 76.8
165 cm	50.4 – 67.8	≥ 68.1	≥ 81.7
170 cm	53.5 – 72.0	≥ 72.3	≥ 86.7
175 cm	56.7 – 76.3	≥ 76.6	≥ 91.9
180 cm	59.9 – 80.7	≥ 81.0	≥ 97.2
185 cm	63.3 – 85.2	≥ 85.6	≥ 102.7
190 cm	66.8 – 89.9	≥ 90.3	≥ 108.3

如何使用BMI 计算器

1
先选择性别：用于生成分性别的体脂率与腰围参考。BMI 数值本身男女通用，不受性别影响。
2
在"身高"一栏输入你的身高，单位可选厘米、米、英寸或英尺+英寸。
3
在"体重"一栏输入体重，单位可选公斤、斤、磅或英石+磅。
4
结果随输入实时更新：BMI 数值、WHO 细分分级、健康体重范围、BMI Prime、Ponderal 指数与身高-体重等值线图一目了然。
5
区间标尺直观标注你在 WHO 标准四档中的位置；若超出正常范围，会自动提示回到正常还需增减重多少、按安全速率约需多少周。
6
在结果区的"目标反推"中输入目标 BMI（如 22），即刻得到对应的目标体重与差值，无需手算。
7
点击"记录本次"把结果存入本机浏览器，多次记录后自动生成趋势图，跟踪长期变化。

BMI 主题短片：体重秤与健康仪表盘——BMI 是体重与身高平方的比值，落在正常区间内即为健康体重。

计算示例

例 1成年男性：70 kg / 175 cm

BMI = 70 ÷ 1.75² ≈ 22.9，处于 18.5–24.9 的正常区间（WHO 标准），说明体重管理良好，继续保持即可。

例 2成年女性：58 kg / 160 cm

BMI = 58 ÷ 1.60² ≈ 22.7，同样在正常范围内，且远离超警戒线，属于很理想的水平。

例 3需要减重的情况：90 kg / 170 cm

BMI = 90 ÷ 1.70² ≈ 31.1，按 WHO 标准（≥30）属于肥胖。对该身高而言，健康体重上限约为 72 kg（24.9 × 1.70²），建议在医生或营养师指导下制定减重计划。

例 4英制单位：184 lb / 5 英尺 10 英寸

5 英尺 10 英寸合计 70 英寸，BMI = 703 × 184 ÷ 70² ≈ 26.4，按 WHO 标准属于超重（25–29.9）。在本工具中直接选「英尺+英寸」与「磅」输入即可，无需手工换算。

注意事项

BMI 不区分肌肉和脂肪，健身人群数值偏高未必代表肥胖。
孕妇、哺乳期女性、未成年人的 BMI 不适用成人标准，应参考专门的生长曲线或医嘱。
同样 BMI 下，亚洲人的体脂率往往更高，因此中国标准比 WHO 标准更严格。
腰围身高比（WHtR）是重要补充：腰围超过身高的一半（比值 ≥ 0.5）提示中心性肥胖风险升高，即使 BMI 正常也应重视。
大规模荟萃研究显示 BMI 与全因死亡风险呈 J 型曲线：约 22.5–24.9 区间风险最低，向两端递增，这是"正常范围"上下限的流行病学依据。
BMI 与腰围联合看更准确：NHLBI 建议 BMI 25.0–34.9 者加测腰围，男性超过 102 cm、女性超过 88 cm 时，心血管与代谢疾病风险上调一级；BMI 达到 35 后风险基数已很高，腰围不再提供额外分层。
单次测量意义有限，建议固定时间（如晨起空腹）定期测量并观察趋势。

常见问题