血压是什么

分级口径（成人）：正常 < 120/80；偏高 120~139 或 80~89；1 级高血压 140~159 或 90~99；2 级 ≥ 160 或 ≥ 100。任一指标超标即按高的定级。单次测量易受情绪、咖啡因、白大衣效应影响，确诊需要不同日多次测量或 24 小时动态监测。

家庭自测要姿势正确：静坐 5 分钟、袖带与心脏同高、双脚落地、测前 30 分钟不吸烟喝咖啡。控压三板斧：减盐（< 5 克/天）、减重（体重降 1 公斤压约降 1 mmHg）、规律有氧；已确诊者按时服药的获益远大于「感觉没事就停药」——高血压的杀伤力在十年尺度上。