健身训练工具合集

科学训练的基础是量化。力量训练者用 1RM 估算确定训练重量百分比，用 Wilks 系数跨体重级别比较力量水平；跑者用配速规划拆解目标赛事，用心率区间控制强度，用比赛成绩预测评估当前水平。练得狠不如练得准，先算清楚再开练。

本合集收录 8 个工具与 11 篇术语，全部免费、打开即用、数据不出浏览器。